Sair de casa para a academia é só um passo de muitos para você ter uma vida mais saudável, e se você deseja realmente ter mais qualidade de vida não pode deixar de lado esses outros hábitos que vão te ajudar a ser uma pessoa mais completa.
Você que já começou a ter uma vida mais saudável praticando exercícios, mas ainda sente que pode melhorar alguns hábitos, vai querer ler isso até o fim. Eu selecionei algumas dicas sobre bem-estar e qualidade de vida para ninguém ficar parado por falta de ideias ou incentivo – coisas simples e muito úteis que estão ao alcance de todos.
Nosso corpo é uma máquina complexa e comigo não é diferente: percebi que não bastava vir para a academia e treinar para ficar satisfeito comigo. Mudei alguns hábitos e tive resultados excelentes!
Quer saber quais são eles e começar imediatamente a colocar em prática as dicas que deram super certo para mim? Continue lendo, mas já vou avisando: você faz isso todos os dias, só que e pode fazer melhor. Descubra agora o que fazer.
1. Durma bem
Você sabia que a qualidade do seu sono pode interferir bastante no seu dia e até na sua vida? Dormir bem pode melhorar o humor, raciocínio, diminuir o stress e até ajudar a controlar o apetite, mas infelizmente a insônia pode atingir cerca de 40% das pessoas em algum momento da vida.
Bons hábitos que podem te ajudar a pegar no sono:
- Durma em horários regulares e acostume o corpo com uma rotina noturna;
- Banho morno e alongamento ajudam a relaxar;
- Iluminação atrapalha o sono, então se quer dormir bem: luzes apagadas;
- Pratique a respiração profunda;
- Essa é difícil para algumas pessoas: evite o celular e aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir.
2. Cuide de sua alimentação
A alimentação é responsável pela produção da energia que sustenta o nosso corpo. É pouco? Não pára por aí, ela ainda ajuda a prevenir e combater doenças, equilibrar o peso e reestrutura melhor células e tecidos.
A minha nutricionista Debora Hiana está sempre dando dicas dicas para quem quer ter uma alimentação saudável e fazer dieta sem sofrer. Ela garante que emagrecer é fácil.
Conheça as principais recomendações para quem está pensando em mudar sua alimentação:
- Saiba o que você quer;
- Procure um profissional e confie nele;
- Divida suas metas e crie mini hábitos;
- Tenha disciplina e rotina alimentar;
- Não foque só na balança;
- Seja equilibrado e evite excessos;
- Aprenda a dizer não e vença a tentação;
- Saiba esperar pelos resultados.
3. Leia mais
Quando eu comecei a ler com mais frequência não parei mais. Percebi que os benefícios da leitura vão muito além do evidente aumento do seu conhecimento. Aprender coisas novas faz bem para o funcionamento do cérebro, melhora a memória, estimula a criatividade e a concentração.
Se der, tenha um local tranquilo para ler e silencie essas notificações do celular. Quem faz da leitura um hábito também se comunica melhor, tem mais vocabulário, facilidade para entender as coisas e escreve textos mais interessantes 🙂
Vou te falar sobre 3 livros que mudaram a minha vida:
Personal Branding – Arthur Bender
Indicação da minha amiga e Personal Branding Hellen Jambor. Ela me ajudou a descobrir minha marca pessoal #Tododia1porcento. O livro ensina lições valiosas para quem quer crescer e construir uma imagem pessoal forte. Você vai aprender que pode controlar como você será visto e lembrado.
Essencialismo – Greg McKeown
Para quem se sente sobrecarregado, ocupado, mas pouco produtivo, e acha que investe seu tempo nos interesses dos outros. Dele tirei boas lições, que me inspiraram a escrever isto quando terminei de ler.
Bíblia Sagrada
Tenho fé em Deus e medito todos os dias na Sua palavra, que me inspira a ser uma pessoa melhor. Acredito que as Escrituras possuem todos os ensinamentos que a humanidade precisa para viver em harmonia.
4. Relaxe
O equilíbrio é a resposta: tudo tem seu tempo, e tem horas que precisamos simplesmente descansar, fazer coisas apenas por diversão ou uma atividade relaxante.
O ócio pode até ajudar a turbinar a sua criatividade para resolver problemas mais depressa e ganhar tempo.
Como falamos no início desse artigo, a correria do dia a dia pode exigir muito de nós. A dica que eu dou para melhorar seu bem-estar é: não deixe de fazer as coisas que você gosta. Isso pode acontecer lentamente sem que você perceba. Fique de olho.
O cansaço, senso de responsabilidade ou ansiedade podem te fazer achar que algumas atividades são secundárias, não prioritárias ou sem valor, mas não subestime os benefícios de dedicar um tempo ao que te satisfaz. Sem julgamento e sem cobrança. Você merece.
5. Aja agora
Parece estranho dizer isso depois de falar sobre pegar leve na rotina? Pelo contrário! Seguindo direitinho essas dicas você certamente vai estar mais preparado para a ação, e este é o ponto em que quero chegar: somente ações produzem resultados.
Você pode até ter muitas ideias e pensar em como as coisas poderiam acontecer, mas precisa fazer de fato, e a melhor forma é começar a agir. Sim, é óbvio, mas muitas vezes o que está entre você e os seus objetivos é apenas a falta de ação.
Tem aquelas pessoas que ficam adiando o início das coisas, outras não terminam o que começam, deixam várias tarefas em aberto sem resolver nenhuma, e outras atitudes semelhantes. Não faça isso!
Concluindo: mãos à obra!
A vida corrida pode levar as pessoas a não priorizarem bons hábitos que são importantes para o bem estar delas. Tome muito cuidado para não se sabotar e deixar de ter essas pequenas atitudes que só te farão bem.
Claro que essas dicas são genéricas, e o que é melhor para você depende de uma análise personalizada do seu caso. Adapte-as à sua realidade, converse com pessoas próximas a você, para que elas também possam te apoiar e até te acompanhar na sua mudança de hábitos e evolução.
Eu espero que essas dicas te ajudem e que você tenha gostado. Se gostou compartilhe o texto e faça ele chegar para mais pessoas.
Ficou com alguma dúvida? Fala comigo, me segue no Instagram ou chama no WhatsApp. Conheça também o meu programa de treinamento #Tododia1porcento.
